Đau nhức xương khớp sau khi sinh phải làm sao

Đau nhức xương khớp sau khi sinh khiến không ít phụ nữ sau khi sinh mệt mỏi và hoang mang. Phụ nữ sau sinh thường đau ở nhiều vị trí như lưng, khớp gối, cánh tay và cổ tay.

90% phụ nữ đau nhức xương khớp sau khi sinh. Vậy, đâu là nguyên nhân và cách giải quyết tình trạng khiến hầu hết chị em phụ nữ sau sinh vô cùng hoang mang này?

Trải qua một quá trình sinh nở đầy gian nan, cơ thể người phụ nữ có những thay đổi chóng mặt cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Một trong số đó phải kể đến chứng đau nhức xương khớp mà đa số phụ nữ sau sinh phải đối mặt.

Đa số phụ nữ sau sinh phải đối mặt với chứng đau nhức xương khớp.
Đa số phụ nữ sau sinh phải đối mặt với chứng đau nhức xương khớp.

Nguyên nhân dẫn tới đau nhức xương khớp sau khi sinh

1. Do cơ thể sau sinh chưa thể phục hồi hoàn toàn

Trong quá trình mang thai cơ thể người phụ nữ đã phải chịu rất nhiều sự thay đổi trong cấu trúc xương. Đặc biệt là cấu trúc xương chậu để đỡ tạo điều kiện cho thai nhi phát triển. Cơ thể người mẹ và nhất là xương khớp phải chịu rất nhiều áp lực.

Sau khi sinh người phụ nữ cần có thời gian để giúp cơ thể phục hồi hoàn toàn.
Sau khi sinh người phụ nữ cần có thời gian để giúp cơ thể phục hồi hoàn toàn.

Sau khi sinh cơ thể người phụ nữ tốn rất nhiều năng lượng và đang trong trạng thái yếu. Cần phải có thời gian phục hồi để có thể trở về trạng thái bình thường.

2. Thiếu canxi sinh lý ở những phụ nữ sau sinh

Trong quá trình mang thai, chế độ ăn của thai phụ không thể đáp ứng hoàn toàn nhu cầu của cả mẹ và bé. Dẫn đến sự thiếu hụt canxi ngay từ khi mang thai.

Đồng thời sau khi sinh việc phải cho con bú cũng khiến cơ thể người mẹ thất thoát lượng lớn canxi, càng làm cho tình trạng thiếu canxi thêm trầm trọng.

3. Do tư thế cho con bú không đúng

Do khi phải cho con bú mẹ phải ngồi khiến cơ thể mẹ chưa phục hồi hoàn toàn. Vùng thắt lưng chịu áp lực lớn. nên không tránh khỏi tình trạng đau lưng sau khi sinh.

Ngoài ra một số hoạt động như thay tã và tắm cho bé và bồng bế bé thường xuyên, cũng khiến người mẹ mệt mỏi trong việc chăm sóc bé gây ra tình trạng đau nhức xương khớp.

Cho bé bú đúng tư thế để tránh đau nhức xương khớp sau khi sinh.
Cho bé bú đúng tư thế để tránh đau nhức xương khớp sau khi sinh.

Lời khuyên cho các phụ nữ mới sinh là nên dành thời gian nghỉ ngơi, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và hãy sắm cho mình một chiếc ghế thật thoải mái để cho con bú.

4. Làm việc quá sức hoặc nằm một chỗ không hoạt động

Nghỉ ngơi là điều cần thiết cho phụ nữ sau sinh, nhưng nếu không hoạt động gì mà chỉ nằm im một chỗ thì cũng sẽ khiến khí huyết tích tụ lại ở vùng chậu không lưu thông. Nếu bạn làm việc quá nhiều sẽ làm giãn các dây chằng cũng gây đau nhức xương khớp.

5. Khí huyết không đủ

Do khi sinh người phụ nữ mất một lượng máu rất lớn. Vì vậy rất dễ gặp phải hiện tượng thiếu máu khiến gan thận mất cân bằng, là một trong những nguyên nhân gây đau xương khớp.

Cách đối phó với chứng đau nhức xương khớp sau khi sinh

Khi phụ nữ sau khi sinh cảm thấy đau nhức các vị trí như lưng, cánh tay, cổ tay, bàn chân… Thì hãy thực hiện những cách sau, để giảm đau cũng như đối phó với cơn đau nhức xương khớp sau khi sinh.

1. Chườm nóng vị trí đau

Chườm nóng bằng lá ngải cứu thái nhỏ rang cùng với muối cho vào một chiếc túi vải nhỏ. sau đó buộc lại và chườm trực tiếp lên vị trí bị đau từ 15 đến 20 phút.

Chườm nóng để giảm cơn đau bằng cách dùng lá ngải cứu thái nhỏ rang cùng với muối.
Chườm nóng để giảm cơn đau bằng cách dùng lá ngải cứu thái nhỏ rang cùng với muối.

Ngoài ra còn có thể dùng gừng thái lát rang cùng với muối, và theo cách như trên để trị đau nhức xương khớp sau sinh.

2. Mát xa nhẹ nhàng vị trí đau

Dùng dầu để xoa bóp ngay tại vị trí đau. Giúp thư giãn xương khớp giảm đau nhức xương khớp sau khi sinh. Chú ý nên mát xa nhẹ nhàng tại vị trí đau.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng

Phụ nữa sau khi sinh cần được nghỉ ngơi, nhưng không có nghĩa là không được vận động. Chỉ nên vận động một cách hợp lý, tránh tình trạng ngồi nhiều không vận động lại càng gây áp lực lên phần lưng gây đau lưng.

Phụ nữ sau khi sinh có thể vận động nhẹ nhàng. Bằng cách đi lại nhẹ nhàng quanh phòng, vươn vai hoặc vẩy cổ tay giúp các khớp linh hoạt hơn.

4. Bổ sung dinh dưỡng tránh đau nhức xương khớp sau khi sinh

Sau khi sinh khiến cơ thể người mẹ thiếu vitamin B12. Thiếu vitamin B12 sẽ làm cản trở dây thần kinh ngoại vi. Là lý do gây tê và đau khớp. Đau xương khớp sau khi sinh còn do thiếu canxi và vitaminD.

Để tránh tình trạng đau nhức xương khớp sau khi sinh, thì các bà mẹ không nên kiêng khem quá nhiều. Bổ sung nhiều thực phẩm có chứa canxi. Phụ nữa sau sinh nên dành thời gian tiếp xúc với ánh nắng để bổ sung vitamin D.

Sau khi sinh tránh tăng cân quá mức sẽ làm tăng gánh nặng lên phần thắt lưng và dây chằng.
Sau khi sinh tránh tăng cân quá mức sẽ làm tăng gánh nặng lên phần thắt lưng và dây chằng.

Tăng cân quá mức sẽ làm tăng gánh nặng lên phần thắt lưng và dây chằng. Các cơ bắp khiến xuất hiện tình trạng đau nhức xương khớp.

Tăng cường bổ sung dinh dưỡng sau khi sinh bù đắp kịp thời năng lượng đã mất trong quá trình sinh. Để có một sức khỏe tốt phục vụ nguồn sữa chất lượng cho bé lớn khôn.

5. Nghỉ ngơi đúng cách cũng là cách chữa đau nhức xương khớp sau khi sinh

Sau khi sinh thường hoặc sinh mổ người mẹ đều cần được sự chăm sóc y tế từ các y bác sĩ, và sự quan tâm chăm sóc từ người thân.

Nhất là những mẹ sinh mổ nên được theo dõi cũng như chăm sóc cẩn thận hơn, so với những mẹ sinh thường.

Sau khi sinh cơ thể người mẹ rất yếu ớt cần phải có một chế độ nghỉ ngơi để lấy lại sức khỏe. Tránh làm những việc nặng như bê vác vật nặng ngồi quá lâu, tốt nhất là nên nằm nghỉ tuyệt đối tại giường trong những ngày ngay sau khi sinh.

Phụ nữ sau khi sinh cần được ngủ 10 tiếng/ ngày để đảm bảo cơ thể được hồi phục. Đối với phụ nữ sinh mổ thì thời gian nghỉ sẽ lâu hơn. Càng được nghỉ ngơi nhiều thì cơ thể người phụ nữ càng được phục hồi.

Tránh lao động nặng ra nhiều mồ hôi dẫn đến thiếu sữa. Người mẹ không tuân thủ theo lời khuyên này có thể dẫn tới sa tử cung, sa trực tràng, táo bón và trĩ.

Phục hồi cơ thể đúng cách để có cuộc sống vui khỏe sau khi sinh.
Phục hồi cơ thể đúng cách để có cuộc sống vui khỏe sau khi sinh.

4 tới 6 tháng là khoảng thời gian thích hợp nhất để cơ thể người phụ nữ được phục hồi hoàn toàn. Trong thời gian này các mẹ cũng chỉ nên lao động nhẹ nhàng. Tránh môi trường nắng nóng, không nên tiếp xúc với môi trường 0độc hại.

Thiên chức làm mẹ là  vô cùng quý giá đối với phụ nữ. Phụ nữ nào trên thế giới cũng phải trải qua. Hãy trang bị đầy đủ kiến thức làm mẹ cũng như kiến thức chăm sóc sức khỏe sau sinh. Để có một cơ thể khỏe mạnh đồng hành cũng những thiên thần đáng yêu.

>> 5 loại thực phẩm bổ xương khớp sẽ làm thay đổi cuộc đời bạn

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top